FRA VOLD TIL VALGFRIHET!
- et tryggere liv etter vold i nære relasjoner -
Få kunnskap og verktøy for å stå sterkere etter vold!
00
Dager
00
Timer
00
Minutter
00
Sekunder
" Det å leve med volden i hverdagen var et helvete. Det å leve i ettervold er mye verre! Jeg føler meg som en fange i eget liv, uten kontroll og uten å vite hvem jeg kan stole på."
- Voldsutsatt kvinne, 42 år -
FRA VOLD TIL VALGFRIHET-
handler om å skape et tryggere liv etter vold –
i relasjoner til andre, og i deg selv.
Noen former for vold setter merker du kan se.
Andre setter seg i kroppen, i valgene, i relasjonene – lenge etterpå.
Mange som kommer til meg, vet at noe har vært galt.
De bare vet ikke helt hva.
Kanskje har du levd i et forhold der du hele tiden måtte tilpasse deg.
Tenke deg om før du sa noe.
Kjenne etter stemninger.
Ta ansvar for freden.
Eller kanskje du bærer med deg erfaringer langt tilbake.
En barndom preget av utrygghet.
Kritikk.
Frykt.
Stillhet.
Eller voksne som ikke tok ansvar for sine følelser – og lot deg gjøre det i stedet.
Uansett hvor det startet, kan konsekvensene ligne forbausende mye på hverandre.
Jeg vil lære å bli trygg på meg selv!
Når vold ikke alltid ser ut som vold
Vold i nære relasjoner er sjelden slik vi ser det på film.
Den er ofte lavmælt. Gradvis. Usikker.
Psykisk vold kan være ord som bryter ned.
Blikk som stopper deg.
Stillhet som straff.
Kontroll forkledd som omsorg.
Vanskelig for utenforstående å se. For andre å forstå. Hvor kun de som har opplevd vold på nært hold avslører det som foregår.
Og ofte er det ikke det som skjer én gang, som gjør mest skade.
Det er det som skjer over tid.
Det er når du begynner å tvile på deg selv.
På minnene dine.
På reaksjonene dine.
Når kroppen alltid er litt på vakt.
«Hvorfor ble jeg værende?»
«Hvorfor er det så vanskelig å gå videre?»
Dette er spørsmål mange stiller seg – både etter vold i parforhold, og etter oppvekster preget av utrygghet.
Svaret handler sjelden om svakhet.
Det handler om hvordan kroppen lærer å overleve.
Når utrygghet er kjent, kan det kjennes tryggere enn det ukjente.
Når kjærlighet og frykt har vært flettet sammen tidlig i livet, kan grensene bli uklare senere.
Du velger ikke dette.
Du lærer det.
Og det kan læres på nytt.
Fra vold til valgfrihet handler ikke om å bli «sterkere»
Dette kurset handler ikke om å ta seg sammen.
Eller om å bli mer robust.
Det handler om å forstå hva du har stått i – og hva det har gjort med deg.
Med kroppen.
Med grensene.
Med relasjonene dine.
For først når det gir mening, kan noe begynne å slippe taket.
En trygg vei gjennom det som har vært – og det som kommer
I dette kurset blir du ikke presset til å ta raske valg.
Du blir heller ikke fortalt hva du burde gjøre. I stedet blir du ledet, steg for steg, gjennom en prosess som hjelper deg å:
-forstå voldens mange uttrykk – også de usynlige
-forstå egne reaksjoner, uten å skamme deg over dem
-gjenopprette kontakt med grenser og egenverdi
-bygge trygghet i kroppen, ikke bare i tankene
se mønstre tydeligere – og velge annerledes fremover.
Alt i et tempo som tar hensyn til deg.
Et kurs for deg som kjenner igjen noe i dette
Dette kurset er laget for deg som har erfaringer med vold – enten i nære relasjoner som voksen,
eller som en del av oppveksten din.
For deg som merker at fortiden fortsatt påvirker hvordan du knytter deg, hvordan du tåler nærhet,
hvordan du setter grenser, og hvem du slipper inn.
Du trenger ikke å ha alle svarene.
Du trenger bare å kjenne at noe her er relevant.
Hvorfor dette kurset er annerledes
Fordi det ikke bare handler om vold.
Men om mennesker.
Om hvordan erfaringer setter seg i oss.
Og hvordan endring faktisk skjer – ikke gjennom viljestyrke, men gjennom trygghet.
Kurset er faglig forankret i traume- og relasjonsforståelse,
men formidlet med varme, ro og respekt for kompleksiteten i det å være menneske.
En personlig merknad
Det finnes mange mål på suksess.
Synlighet. Tall. Oppmerksomhet.
Dette kurset er ikke laget for det.
Det er laget for å berøre.
For å gi språk der det før var taushet.
Og for å bidra til reell bevegelse – i mennesker, ikke i statistikk.
Hvis dette kurset kan hjelpe deg å forstå deg selv litt bedre,
stå litt stødigere,
og velge litt friere –
da har det gjort det det er ment å gjøre.
Dette lærer du i kurset!
MODUL 1 – FORSTÅ VOLDEN OG DEG SELV
Mål: Gi deltakerne språk, rammer og trygghet. Etablere forståelse for hva vold er, hvordan den virker, og normalisere reaksjoner.
Hva er VOLD?
Hvordan volden påvirker kroppen og hjernen din!?
Voldssirkelen og mønsteret
Sårbarhet og risiko
MODUL 2 – VEIEN UT: SIKKERHET, STØTTE OG STYRKE
Mål: Gi konkrete verktøy for exit, trygghet og stabilisering.
Sikkerhetsarbeid
Hvorfor det er vanskelig å gå
Hva får deg til å bryte ut?
Etter bruddet: stabilisering og trygghet
MODUL 3 – GJENOPPBYGGING: SELVBILDE, GRENSESETTING OG GRUNNMUR
Mål: Reparere selvfølelse, gjenopprette grenser og styrke egenverd.
Hva vold gjør med identitet og selvbilde
Kroppen som bærer historien
Grenser: det viktigste du kan bygge nå
Din “grunnmur”: hva du trenger i et godt forhold
MODUL 4 –
NYE RELASJONER: HVORDAN VELGE TRYGT?
Mål: Forebygge ny vold gjennom konkret relasjonskompetanse og partnervalg.
Hvordan voldsutøvere ofte viser seg i starten
De seks testene
Hvordan teste konflikthåndtering
Tilknytning og partnervalg
Hvordan vite om han er trygg?
MODUL 5 – FREMTID, HÅP OG VARIG ENDRING
Mål: Integrasjon, fremtidstro og konkrete verktøy for livet videre – alene eller i ny relasjon.
Hva slags liv og kjærlighet
ønsker du?
Dine rettigheter i
relasjon og liv
Nye mønstre i praksis
Avslutning: din vei videre
Ekstra kursmateriell
Sikkerhetsplan
Røde flagg – sjekkliste
Min grunnmur
Min relasjonsrettighetsliste
«Er han trygg?» – evalueringsskjema
Refleksjonsark for hvert modultema
Tenker du at du ikke kan prioritere dette kurset nå?
Spørsmålet er: Har du råd til å la være?
Mange som vurderer dette kurset, kjenner på et reelt dilemma:
«Jeg ser verdien – men jeg vet ikke om jeg har råd akkurat nå.»
Det er en ærlig og forståelig tanke.
For de fleste som har levd med vold, har økonomi ofte vært en del av utryggheten. Å bruke penger på seg selv kan kjennes uvant, nesten feil.
Denne er ikke ment å gi deg dårlig samvittighet.
Bare et litt bredere perspektiv.
Søk kunnskap som varer lenger enn situasjonen du står i;
Dette kurset er ikke en kostnad for et øyeblikk.
Det er en investering i forståelse, trygghet og valgfrihet – noe som følger deg videre, uansett hvilke relasjoner og livsfaser du møter senere.
Når du forstår:
-
forskjellen på konflikt og psykisk vold
-
hvordan kroppen og hjernen reagerer på utrygghet
-
hvordan grenser faktisk bygges i praksis
- da tar du med deg noe som ikke forsvinner når kurset er over.
Den typen kunnskap gir avkastning over tid.
I relasjoner.
I valg.
I livskvalitet.
Fleksibilitet – fordi livssituasjoner er ulike
Du trenger ikke velge mer enn det som passer for deg nå.
Derfor er kurset bygget slik at:
-
du kan velge kun basiskurset, uten oppfølging
-
du kan betale på en måte som gir rom i hverdagen
-
du kan gå tilbake til materialet når livet tillater det
Du velger selv hvor mye støtte du trenger – og når.
Dette handler ikke om å kjøpe seg ferdig.
Det handler om å ta et skritt i riktig retning, i ditt tempo.
Hva det egentlig koster å la være
Noen velger å vente. På et offentlig tilbud. På mer overskudd. På et tidspunkt der alt er mer på plass.
For noen er det riktig.
For andre betyr det bare mer tid i tvil, uro og gjentakende mønstre.
Dette kurset lover ikke å løse alt.
Men det kan gi deg et tryggere fundament å stå på – nå, ikke en gang senere.
Min drøm er...
…at min kunnskap og mine erfaringer skal bidra til at mennesker som har levd med vold – i oppvekst, i nære relasjoner, eller begge deler – får støtte til å ta livet sitt tilbake.
At jeg kan hjelpe deg til å stå stødigere i deg selv.
Til å leve bedre i livet slik det faktisk er.
Til å møte nye relasjoner med mer trygghet, tydeligere grenser og mindre frykt.
Til å være mer til stede i foreldrerollen, med mindre uro og mer ro.
Og til å ha mer håp – og tro på at fremtiden kan bli annerledes enn fortiden.
Og ja, livet etter vold kan være krevende.
Å bygge noe nytt etter utrygghet er ikke enkelt.
Det kan kjennes som å forsøke å skape trygghet på et fundament som aldri var ment å bære.
Men jeg vet – av erfaring – at det er mulig.
Ikke ved å viske ut det som har vært.
Ikke ved å late som om det ikke satte spor.
Men ved å forstå hva du har stått i, og hvordan det har formet deg – kroppslig, emosjonelt og relasjonelt.
For mange er det fristende å tro at løsningen er å starte helt på nytt.
Med en ny partner. Et nytt liv. Uten historie.
Men ofte tar vi oss selv med – uansett hvor vi går.
Derfor handler dette kurset ikke om å bli noen annen.
Det handler om å bli mer deg.
Med bedre forståelse, større trygghet og flere valg.
Kanskje oppleves ikke livet som særlig trygt akkurat nå.
Kanskje er tilliten til egne valg svekket.
Kanskje er håpet om gode relasjoner blitt mer forsiktig.
Men jeg vet, gjennom både faglig arbeid og egne erfaringer, at når vi klarer å forsone oss med livet slik det ble – uten å gi opp mulighetene som ligger foran oss – da skjer det noe avgjørende.
Det er ofte der et godt liv begynner å ta form.
Jeg har selv prøvd og feilet. Justert og forsøkt igjen.
Jeg har erfart hvor stor avstanden kan være mellom teori og levd liv.
Mellom idealer og virkelighet.
Vi kan strekke oss etter idealer.
Men først og fremst trenger vi å leve godt i livet slik det er nå.
Og for å få til det, trenger vi forståelse – ikke perfeksjon.
Det er dette dette kurset er ment å gi.
Jeg ønsker at du skal bli 100% fornøyd!
Jeg ønsker du skal ha 100% utbytte av kurset. Jeg kan ikke garantere at du er hoppende glad hver dag, men jeg kan garantere at du vil ha et godt utbytte av kurset så lenge du følger modulene og jobber godt med leksjonene, og at du investerer den tiden det tar å jobbe godt med integrering av ny kunnskap- både under kursperioden, og i perioden etter kurset.
Fortsatt i tvil?
Kanskje lurer du på om dette er riktig tidspunkt.
Om du har økonomi til det.
Om et nettkurs faktisk kan gjøre en forskjell.
Kanskje tenker du at du burde vente.
På mer overskudd.
På et offentlig tilbud.
På at livet roer seg litt først.
Det er fullt forståelig.
Mange som har levd med vold, har lært å utsette egne behov.
Å holde ut.
Å klare seg.
Å ikke ta for mye plass – heller ikke i egne valg.
Jeg har møtt mange som har stått akkurat der.
Og jeg har selv erfart hvor lett det er å tenke at endring får vente til alt annet er på plass.
Men ofte skjer det motsatte.
Vi venter – og ingenting endrer seg.
Mønstre får fortsette.
Uroen blir med videre, også inn i nye relasjoner og nye faser av livet.
Vi mennesker er ikke glad i forandring.
Særlig ikke når forandring innebærer å vende blikket innover.
Så vi gjør det kjente. Dag etter dag.
Selv når det koster mer enn vi vil innrømme.
Dette kurset er ikke et løfte om et nytt liv over natten.
Det er en invitasjon til å ta et første, reelt steg mot mer trygghet, klarhet og valgfrihet.
Du trenger ikke ha med deg noen andre for å begynne.
Dette er et arbeid du kan starte alene.
Og det du lærer, vil uansett påvirke hvordan du møter mennesker, grenser og relasjoner videre.
Nedenfor kan du velge det alternativet som passer din livssituasjon og økonomi akkurat nå.
Ikke mer. Ikke mindre.
Å investere i dette kurset er ikke å velge bort noe annet.
Det er å velge deg selv – litt tydeligere enn før.
